“跑者导师”是怎样炼成的 | 前马拉松世界冠军孙英杰10年来首次坦露心迹

跑者导师是怎样炼成的？

1最难忘的一场比赛

从1998年开始孙英杰获奖无数，在她的印象里，记忆最深刻的获奖时刻不是亚运会，也不是奥运会，而是1998年的第12届大连马拉松赛全马比赛。那一年孙英杰以2小时26分22秒的比赛成绩创造了新的赛会纪录，获得了冠军。她说：“第一次站上最高领奖台的那一刻，这辈子都忘不了。”

2用了3年的时间去失败

在1998年之前，孙英杰用了三年的时间去失败，但是这三年失败的经验却是她成功的关键。三年里孙英杰拼了命地训练，参加大大小小的比赛，但事与愿违，所有比赛的名次不是倒数第一就是倒数第二。

俗话说，师傅领进门，修行靠个人。成功从来就不是偶然，一开始孙英杰按照教练教的方式去练，却始终无法突破自己。三年的失败让她如同一个练功者落入绝境之地，遁入黑洞。

好在孙英杰是聪慧且有耐心的，她从教练教授的跑步技法中领悟其精华，心无旁骛地潜心研究。教练每教一个跑步动作，她用身体去体会其作用，同时，还把脑海中跑步时的连体动作在纸上一遍又一遍地画小人，庖丁解牛，分析头、手、脚摆放位置的不同可能对身体带来的效果，思考怎样的跑步动作才能保护自己的身体不受损伤，最后画的小人累计有几十万个……终于找到了最省力气的跑步法。

3“孙氏跑法”

从12岁到30岁，孙英杰坚持每天跑70公里，18年足足绕地球跑了9圈。孙英杰说，这么长时间的大运动量训练，靠的都是一个字——“巧”！孙英杰擅长用巧的方式去训练，也就是用人体的丹田去训练，而不是用腿。

孙英杰发现，长跑运动仅仅用腿去完成非常难。后来，她学会用自己的惯性借力发力，以一巧拨千斤的方式去跑。“我比赛时从不摆臂，因为每摆一次臂，身体的力量都需要往左或右去，这在一定程度上阻碍了身体前进的力量，不摆臂则能节省更多的体能和时间。”也就是孙英杰研究出的世界上独一无二的跑步技巧——“孙氏跑法”。

从个人修炼到人生蜕变

1世界冠军“武功尽失”

1998年~2006年是孙英杰前半生最辉煌的时期，但接下来的几年时间里，孙英杰迎来的却是事业和生活的连环击：兴奋剂传闻，禁赛，讨薪风波……直到2009年，身心俱疲的孙英杰选择了退役，给自己的田径长跑生涯画上了句号。

退役后，与汪成荣结婚生子的孙英杰重返家庭，把所有的精力都放在了孩子身上。曾有一段时间，孙英杰因为身体激素的膨胀而情绪极度暴躁。怀孕后体重一度达到了180斤，根本就无法跑步。那时候的孙英杰从不出家门，不见任何人。

“让人感到最无力的是当你发现自己最擅长的东西离你远去的时候，你原本一身武艺，突然有一天你发现自己武功尽失。”

2从冲击、振作，到一个月减肥40斤

直到2012年，丈夫汪成荣被单位停职了，这对孙英杰的冲击很大，她开始意识到，是时候振作起来了。

孙英杰首先决心减肥，列好为期一个月的作息表，贴在家里的电视墙上。因为在当运动员时养成的习惯，孙英杰特别能吃，正常时一天至少5顿饭，为了减肥缩减到2顿饭，孙英杰说：“那种饿到两眼冒金花时，见到人都想要咬上一口的感觉简直是绝望的！比当远动员时还要难。”每天坚持早上一小时的跑步，不管是刮风还是下雨，从不间断。刚开始，体重170斤的孙英杰一个小时只能跑3~4公里，慢慢地，越坚持越久，最后一小时能跑12公里；控制饮食再加上作息规律。一个月之后，孙英杰成功减了40斤。

这让汪成荣都不得不竖起大拇指：“我真佩服你的毅力，把运动员的精气神儿又找回来了！”

3创业，重生！

瘦下来以后的孙英杰恢复了精神状态，决定自力更生，开始创业。

2012年，孙英杰和几个朋友在青海开了4S店，做起了经销商，卖一些从天津运过来的平行进口车，比如丰田系列、奔驰、宝马等。一年做下来，销量极好，生活慢慢步入正轨。

孙英杰决定从外而内地改变自己，只是零的开始，注定是艰难的，对于孙英杰来说，需要解决身体、心态、家庭、社会的问题。从进入国家队以后，孙英杰只有训练和比赛，几乎与外界绝缘，每天与她交流的只有自己。

所以当退役后再次回到社会，孙英杰发现自己完全与社会脱节了，她不懂得应该如何与人打交道，也不懂如何使用电子设备。她开始学习，像外星人一般站在人群中，默默地观察男人与女人、上司与下属之间，以及夫妻、闺蜜、友人之间不同的交流方式。受邀参加朋友的活动，很多话听不明白，她就在坐一旁静静地聆听，注意他们的坐姿、一言一行。日复一日的汲取、学习，孙英杰打开了一个新的世界，仿佛重生。

蜕变以后的孙英杰重新爱上了跑步……

到北京扎根，正式创业

1看到普通跑者的长跑知识需求

2012年，中国开始井喷式地出现大量从事跑步的人，孙英杰开始受邀参加各种各样的业余马拉松比赛，加入跑者队伍之后，孙英杰才意识到，大家是如此缺乏长跑的相关知识，很多长跑爱好者根本不会“跑”，很多错误的运动姿势很容易造成运动损伤。

看到了群众的需求和期望，孙英杰开始疯狂地丰富自己的理论知识，更加注重自己的实践方式。她发现，自己的这一套专业的运动方式强度太大，根本不适用于普通老百姓。

孙英杰从头开始，看大量的心理学、解刨学、中医书籍等等。她入了迷一般钻进书的海洋，用两年的时间，没日没夜的学习，孙英杰终于研究出了一套科学、健康的跑步法。

和丈夫汪成荣商量以后，孙英杰决定，重拾跑鞋，到北京创业。

2离开青海温暖的家，到北京创业

因为离开时孩子还小，仅三岁，与丈夫商量后，孙英杰决定自己先来北京，由丈夫在家照顾孩子。

2014年年初，孙英杰离开青海温暖的家，来到了北京，站在熙熙攘攘的街头，关于这个城市陌生又熟悉的感觉袭上心头。但这一次她没有彷徨，她非常清楚地知道，这一次必须在这个城市有一片立足之地。

孙英杰决定建一个长跑俱乐部，她开始在北京四处奔波，寻找合适的训练和办公场地。也有彷徨的时候，这种感觉源于孙英杰自己，她开始思考：自己作为一个长跑运动员该如何突破自己，成为一个合格的教练。于是，她一边找各种门路，落实俱乐部的事，一边研究课题。最后，做了500套课件，设计出关于普通人无伤害、科学的运动方式。

3成立“孙英杰长跑俱乐部”

“北京跑步的人群喜欢在奥森跑，我们就把上课的地点定在那里，还有北体大的操场。”孙英杰咬牙在奥森附近的永泰庄租了房，租金一下花出去好几万，但优点是上课近。

一别三个月，等再次回到青海时，时间已经冲淡了儿子对妈妈的记忆，他唤她为“阿姨妈妈”，这让孙英杰不禁又哭又笑。

安置好了一切，2014年5月11日，孙英杰和汪成荣在北京扎了根，正式成立了“孙英杰长跑俱乐部”，夫妻俩既是老板也是教练。

孙英杰除了每周六早上带训练营学员跑步，平时还有一对一的私教课程。“没人敢说可以把跑步变成一项无伤害的运动，但是我有信心。因为从2014年到现在，这么长时间以来，我带的所有跑步爱好者至今没有一个人受伤。”

孙英杰的汽车生活

人生中的第一辆车

2009年在青海，有一次孙英杰与丈夫因某事打赌，赢了的汪成荣开玩笑地说：“作为赌注，那就送我一辆车吧！”第二天孙英杰就拉着汪成荣跑到4S店，买了人生中的第一辆车——长安福特，也作为送给丈夫的礼物。

买车以后，孙英杰开始和家人一起自驾游。开始只去离家较近的地方，开着车，带着装备寻一处郊外的小河边，架起炉子烧烤，悠闲地过上一天，小日子很是清闲。

但在青海湖，遇上冰雪天气是常事，有时候碰上车没油，路太滑，便开到中石油加油站加上油，买上防滑链、防冻液、玻璃水再上路。

忙碌之余，与家人自驾行

2014年到北京创业，变卖了很多东西，最后还是留下了奥迪，至今已是 “老战友”一般的存在。创业时期不可避免地繁忙，孙英杰也会挤出时间带着儿子到北京周边——延庆、兴隆、雾灵山等地玩耍一阵。偶尔会带上家人长途自驾，东南西北各处转悠。

走了很多地方，看过各色风景，相较于自然风景，孙英杰尤其喜欢具有强烈风土人情和历史文化的城市。最近在广西的一段时间，孙英杰花了好几天的时间去研究仡佬族与苗族之间的联系，那些神秘感让她心生雀跃。她发现，这比面对一处一成不变的风景有趣多了。也许与她的性格有关，独立、善于钻研，做任何事情都希望有所收获，旅行也不例外。

“希望老了以后，可以走遍所有少数民族城市，探寻这谜一样的民族底蕴”，孙英杰说。

未来 = 自驾旅行+户外运动

“未来外出旅行，房车是首选之一”。在一次活动中，孙英杰体验了一次房车，空调、厨房、床铺等设施的齐全、安全让她很是心动，“那简直就是一个移动的小家庭，未来房车营地越来越多，房车或许会成为很多大众旅行的选择。”

说到未来的户外运动方式，孙英杰说，未来自驾旅行与户外运动、马拉松、越野跑的有机结合或许会流行起来。原来两年前孙英杰与姚明举办了一场人车拉力赛，在山林中，以参赛选手跑步与驾车组合并行的方式进行比赛。

现在人们对于路跑逐渐产生了疲惫感，开始驾车前往森林、山村，自驾、游山玩水结合路跑。孙英杰说：“这或许是未来健身方式的一种，放松心态的同时能开阔视野、净化心灵。”

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来源：汽车生活报 编辑制作：黄春萍

主编：周澎湃返回搜狐，查看更多