奥运冠军石智勇内收肌断了！有多严重？“撸铁”容易得腰伤吗？

石智勇微博图

从里约奥运初登赛场，到东京奥运展现王者之姿，再到伤愈复出再战巴黎，石智勇一次次对抗着伤痛。在今年备战巴黎奥运会的过程中，石智勇最大的对手就是“腰伤”。

蔡运火医生表示，腰部损伤已经成为举重运动员日常运动和训练中最为常见的主要致伤因素，在举重过程中下肢借助腰部来承受上肢所带来的重量，这个过程中腰椎需要承受巨大的压力，因为腰部经过长时间的压迫，这使得腰椎受损的概率远远高于其他部位，所以众多举重运动员出现了腰肌劳损、撕裂伤，腰椎盘突出等情况。

蔡医生表示，虽然前面提到了举重这类“撸铁”运动给运动员带来的损伤，但大家也不要因此畏惧“撸铁”。“撸铁”对大部分普通人来说还是值得尝试的，它可以增强肌肉力量，可以降低脂肪含量、控制体重、缓解压力、改善心理状态，可以减少慢性代谢性疾病的发生，还可以塑造比较好的身体线条，甚至对年龄偏大的中老人来说“撸铁”还可以强健骨骼和防止肌肉丢失，预防少肌症和骨质疏松。

但是要强调的是，普通人刚开始“撸铁”时，要有科学的健身指导，要进行充分的准备活动、充分熟悉健身环境和器械，并且普通人不要追求过大的训练负荷量，否则过大的负荷及过高难度的训练动作都有可能会增加运动损伤的概率。

石智勇微博图

针灸针用5L饮料桶来装

为何选择针灸治疗腰痛？

今年2月到现在，石智勇半年时间里打了50多针封闭，为了奥运三连冠的梦想，今年他每天都在扎针治疗，他日常使用的针灸针都用5升的饮料桶来装。

他在媒体采访中表示：“只要能站上奥运赛场，所有的付出都是值得的。”。

为何奥运冠军会选择针灸治疗腰痛？

浙江省中山医院针灸科李阳主治中医师解释：《黄帝内经》有云：“痛则不通，气血蕴滞也，通则不痛，气血调和也。”尤其举重运动员这类因劳损造成的腰痛，绝大多数是腰部经脉气血阻滞，发为疼痛。针灸最主要的作用就是疏通经络，故选择精当的穴位，加以适当的针刺手法，以及电针、温针灸、刺络放血、拔罐等方法，可有效疏通腰部阻滞之气血，通则不痛。

目前，不管是从几千年的针灸临床实践，还是从大量的针灸临床研究中看，针灸都是可以有效缓解疼痛，改善腰部关节的活动度，降低肌肉紧张度，促进腰部功能恢复的。这与针灸可以抗炎、镇痛、调节神经及肌肉功能密切相关。

目前腰痛治疗主要分为保守治疗和手术治疗，在众多保守治疗的方法中，针灸相较于与药物更“绿色”，因其不经过体内代谢。相较于其他非药物疗法更具有针对性，且效用更直接，有些轻度的急性腰扭伤，往往一针便可见效。有些较难治疗的病症，如腰椎管狭窄，针刺也能够缓解退行性腰椎管狭窄所致腰腿痛和间歇跛行。一月前，发表在国际顶级学术期刊《Annals of Internal Medicine（内科学年鉴）》（IF=19.6）的原创临床研究《针刺治疗退行性腰椎管狭窄患者神经源性跛行的随机对照试验》即证实了这一点。

相较于手术治疗，针灸更安全，不良反应很少。但是李阳医生提醒，如果明确符合手术指征，且经过保守治疗依旧不能缓解的腰痛，必要时需要手术治疗。届时针灸可以作为术后康复手段，促进腰部功能恢复，缓解不适症状。

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